俐儀 Ariel Shen 2020/12/05 訓練日誌

俐儀 Ariel Shen 台北市
ID 396226

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俐儀 Ariel Shen

半馬 | 02:15:46 | 06:26/km | 第4半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:15:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+02'56")

01:07'19" (+05'12")

10 km

(01:07'19")

00:34'16" (+04'09")

15 km

(01:39'19")

00:32'00" (+01'53")

01:02'07"

20 km

(02:09'26")

00:30'07"

Finish

(02:15:46)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'13")

1000 / 1000

06'20"

(12'28")

06'20" (+01'25")

1000 / 2000

06'00"

(18'28")

06'00" (+01'05")

1000 / 3000

07'32"

(26'01")

07'32" (+02'37")

1000 / 4000

07'01"

(33'02")

07'01" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 坡度多天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

101chang🇹🇼, Tsung yeh 和其他 17 人說推

留言

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船長平PB已經很厲害了，畢竟坡度起伏不小！加油。

2020-12-06 08:31 ·

1 個人推

俐儀 Ariel Shen 謝謝船長鼓勵

2020-12-06 10:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'21"	00:12'29"
3	06'00"	00:18'29"
4	07'33"	00:26'02"
5	07'01"	00:33'03"
6	06'24"	00:39'27"
7	06'38"	00:46'05"
8	06'54"	00:52'59"
9	06'36"	00:59'35"
10	07'44"	01:07'19"
11	06'06"	01:13'25"
12	05'48"	01:19'13"
13	06'28"	01:25'41"
14	07'09"	01:32'50"
15	06'29"	01:39'19"
16	06'26"	01:45'45"
17	05'50"	01:51'35"
18	06'24"	01:57'59"
19	05'44"	02:03'43"
20	05'43"	02:09'26"
21	04'55"	02:14'21"
21.2	05'45"	02:15'46"