賀志仁 2020/12/05 訓練日誌

賀志仁桃園
ID 339880

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賀志仁

半馬 | 02:03:10 | 05:50/km | 第7半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:03:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:29'14" (+01'58")

15 km

(01:26'57")

00:30'27" (+03'11")

01:00'29" (+03'59")

20 km

(01:56'59")

00:30'02" (+02'46")

Finish

(02:03:10)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1736 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'13")

1000 / 1000

05'03"

(10'10")

05'03" (+00'10")

1000 / 2000

04'53"

(15'04")

04'53"

1000 / 3000

05'57"

(21'01")

05'57" (+01'04")

1000 / 4000

06'13"

(27'15")

06'13" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

訓練不足的結果！

賽後評分: 補給太差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.14 km

ASICS TARTHEREDGE 2 虎走累積 : 1322.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林教官, 蔡坤德和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

賀志仁很久沒有訓練硬著頭皮上

2020-12-05 12:14 ·

1 個人推

林教官小賀哥恭喜半馬高速完賽~

2020-12-06 13:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'04"	00:10'11"
3	04'54"	00:15'05"
4	05'58"	00:21'03"
5	06'13"	00:27'16"
6	05'26"	00:32'42"
7	05'52"	00:38'34"
8	06'11"	00:44'45"
9	05'53"	00:50'38"
10	05'52"	00:56'30"
11	05'23"	01:01'53"
12	05'09"	01:07'02"
13	06'20"	01:13'22"
14	07'11"	01:20'33"
15	06'24"	01:26'57"
16	06'30"	01:33'27"
17	05'47"	01:39'14"
18	06'20"	01:45'34"
19	05'46"	01:51'20"
20	05'39"	01:56'59"
21	04'58"	02:01'57"
21.2	05'00"	02:03'11"