邱小彥 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱小彥桃園
ID 389936

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:11:08 | 06:12/km | 第9半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:11:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+01'55")

01:03'23" (+01'49")

10 km

(01:03'23")

00:32'10" (+02'52")

15 km

(01:35'39")

00:32'16" (+02'58")

01:01'34"

20 km

(02:04'57")

00:29'18"

Finish

(02:11:08)

日期: 2020-12-05 06:31 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1570 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'32")

05'50" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'08")

05'36" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'55"

(24'04")

06'55" (+01'48")

1000 / 4000

5

07'09"

(31'13")

07'09" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到快瘋掉

賽後評分: 🙂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 265.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Wendy, Ivy Chen 和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

張裕東明天再來龍崗加強一下🤣

2020-12-05 10:06 ·

1 個人推

邱小彥先...不要😂

2020-12-05 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'50"	00:11'32"
3	05'36"	00:17'08"
4	06'56"	00:24'04"
5	07'09"	00:31'13"
6	06'06"	00:37'19"
7	06'32"	00:43'51"
8	06'37"	00:50'28"
9	06'27"	00:56'55"
10	06'28"	01:03'23"
11	05'50"	01:09'13"
12	05'08"	01:14'21"
13	06'35"	01:20'56"
14	08'07"	01:29'03"
15	06'36"	01:35'39"
16	06'17"	01:41'56"
17	05'50"	01:47'46"
18	06'01"	01:53'47"
19	05'47"	01:59'34"
20	05'23"	02:04'57"
21	05'28"	02:10'25"
21.1	05'22"	02:11'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h