呂紹堅 2020/12/05 訓練日誌

呂紹堅桃園
ID 443173

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呂紹堅

半馬 | 01:50:45 | 05:14/km | 第4半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:50:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+02'48")

00:53'37" (+02'40")

10 km

(00:53'37")

00:26'31" (+02'13")

15 km

(01:20'16")

00:26'39" (+02'21")

00:50'57"

20 km

(01:44'34")

00:24'18"

Finish

(01:50:45)

日期: 2020-12-05 06:38 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'39")

1000 / 1000

05'31"

(10'42")

05'31" (+00'59")

1000 / 2000

05'54"

(16'37")

05'54" (+01'22")

1000 / 3000

05'35"

(22'13")

05'35" (+01'03")

1000 / 4000

04'53"

(27'06")

04'53" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

呂紹堅

留言

桃園

呂紹堅

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良好

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊雅淳, 莊益昌和其他 8 人說推

留言

楊雅淳恭喜高速完賽！

2020-12-05 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'31"	00:10'43"
3	05'55"	00:16'38"
4	05'35"	00:22'13"
5	04'53"	00:27'06"
6	05'52"	00:32'58"
7	05'17"	00:38'15"
8	05'18"	00:43'33"
9	05'06"	00:48'39"
10	04'58"	00:53'37"
11	05'11"	00:58'48"
12	05'17"	01:04'05"
13	05'36"	01:09'41"
14	05'28"	01:15'09"
15	05'07"	01:20'16"
16	04'55"	01:25'11"
17	04'38"	01:29'49"
18	04'46"	01:34'35"
19	04'33"	01:39'08"
20	05'26"	01:44'34"
20.5	21'08"	01:55'16"