游明益 2020/12/05 訓練日誌

游明益宜蘭
ID 311073

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游明益

半馬 | 01:54:24 | 05:25/km | 第11半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:54'30" (+00'23")

10 km

(00:54'30")

00:28'12" (+01'54")

15 km

(01:22'13")

00:27'43" (+01'25")

00:54'07"

20 km

(01:48'37")

00:26'24" (+00'06")

Finish

(01:54:24)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 367 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'04")

1000 / 1000

04'51"

(09'31")

04'51" (+00'15")

1000 / 2000

04'46"

(14'18")

04'46" (+00'10")

1000 / 3000

05'56"

(20'14")

05'56" (+01'20")

1000 / 4000

06'02"

(26'16")

06'02" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

游明益

留言

賽後評分: 起起伏伏的路線！跑起來爽爽的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.45 km

Hoka Clifton6 累積 : 1341.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張俊傑, 小一和其他 16 人說推

留言

陳憲雄恭喜高速完賽～

2020-12-05 14:32 ·

1 個人推

游明益路線高低起伏！不是很好跑

2020-12-05 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'52"	00:09'33"
3	04'46"	00:14'19"
4	05'57"	00:20'16"
5	06'02"	00:26'18"
6	05'20"	00:31'38"
7	05'30"	00:37'08"
8	05'57"	00:43'05"
9	05'42"	00:48'47"
10	05'43"	00:54'30"
11	05'13"	00:59'43"
12	04'46"	01:04'29"
13	05'38"	01:10'07"
14	06'20"	01:16'27"
15	05'46"	01:22'13"
16	05'59"	01:28'12"
17	05'23"	01:33'35"
18	05'23"	01:38'58"
19	05'03"	01:44'01"
20	04'36"	01:48'37"
21	04'40"	01:53'17"
21.2	04'58"	01:54'26"