Nicole 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Nicole 花蓮
ID 492469

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:26:27 | 06:56/km | 第1半馬

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:26:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21" (+01'26")

01:08'17"

10 km

(01:08'17")

00:33'56" (+01'01")

15 km

(01:41'12")

00:32'55"

01:09'01" (+00'44")

20 km

(02:17'18")

00:36'06" (+03'11")

Finish

(02:26:27)

日期: 2020-12-05 06:50 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'00")

07'01" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'02")

07'02" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'34")

06'32" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'21")

06'46" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 陳鴻和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'01"	00:14'00"
3	07'02"	00:21'02"
4	06'33"	00:27'35"
5	06'46"	00:34'21"
6	08'20"	00:42'41"
7	06'18"	00:48'59"
8	06'22"	00:55'21"
9	06'34"	01:01'55"
10	06'22"	01:08'17"
11	06'27"	01:14'44"
12	06'51"	01:21'35"
13	06'42"	01:28'17"
14	06'35"	01:34'52"
15	06'20"	01:41'12"
16	07'19"	01:48'31"
17	06'44"	01:55'15"
18	06'57"	02:02'12"
19	06'44"	02:08'56"
20	08'22"	02:17'18"
21	09'06"	02:26'24"
21.0	20'09"	02:26'27"

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朋友動態

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