張適宇 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

張適宇南投
ID 275357

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半馬 | 02:10:08 | 06:10/km | 第9半馬

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:10:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

00:59'44"

10 km

(00:59'44")

00:30'42" (+01'40")

15 km

(01:31'42")

00:31'58" (+02'56")

01:06'05" (+06'21")

20 km

(02:05'49")

00:34'07" (+05'05")

Finish

(02:10:08)

日期: 2020-12-05 06:50 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1742 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'49")

05'24"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'40")

05'51" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'19")

05'38" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'01")

05'42" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮市 2020太平洋縱谷馬拉松

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.36 km

asics 虎走5 一累積 : 2332.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jerry 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'25"	00:11'50"
3	05'51"	00:17'41"
4	05'39"	00:23'20"
5	05'42"	00:29'02"
6	06'03"	00:35'05"
7	05'58"	00:41'03"
8	06'02"	00:47'05"
9	06'19"	00:53'24"
10	06'20"	00:59'44"
11	06'13"	01:05'57"
12	06'32"	01:12'29"
13	06'34"	01:19'03"
14	06'13"	01:25'16"
15	06'26"	01:31'42"
16	06'47"	01:38'29"
17	06'38"	01:45'07"
18	06'53"	01:52'00"
19	06'29"	01:58'29"
20	07'20"	02:05'49"
20.9	06'20"	02:11'15"

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