楊雅淳 2020/12/05 訓練日誌

楊雅淳桃園
ID 479225

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楊雅淳

半馬 | 02:16:26 | 06:28/km | 第2半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:16:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+05'07")

01:08'53" (+08'01")

10 km

(01:08'53")

00:34'50" (+05'54")

15 km

(01:40'49")

00:31'56" (+03'00")

01:00'52"

20 km

(02:09'45")

00:28'56"

Finish

(02:16:26)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'28")

1000 / 1000

06'21"

(12'58")

06'21" (+01'12")

1000 / 2000

06'07"

(19'06")

06'07" (+00'58")

1000 / 3000

07'38"

(26'45")

07'38" (+02'29")

1000 / 4000

07'17"

(34'03")

07'17" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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硬硬的石門水庫半馬,謝謝陪跑配速員曄勝帶我跑進220,一路上曄勝要我跟著前面跑然後一個刷一個終於看到230氣球超開心,心想跟得上我就可以達成自己設定的目標時間完成,到15K左右曄勝指了前面一位超人說跟上超人220沒問題,結果這個超人超厲害,使盡全力追到最後我也沒追上,但是我跑出了滿意的成績,
感謝曄勝~

賽後評分: 補給👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.77 km

asics novablast 累積 : 1093.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Can’t exercise, 金賀菈和其他 23 人說推

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觀看另 14 則留言

建民恭喜雅淳漂亮完賽，能達成設定目標就是開心👍👍

2020-12-06 15:54 ·

1 個人推

曾烽耿恭喜雅淳漂亮完賽喔！

2020-12-07 05:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'21"	00:12'59"
3	06'07"	00:19'06"
4	07'39"	00:26'45"
5	07'18"	00:34'03"
6	06'37"	00:40'40"
7	06'19"	00:46'59"
8	07'04"	00:54'03"
9	06'28"	01:00'31"
10	08'22"	01:08'53"
11	06'05"	01:14'58"
12	05'30"	01:20'28"
13	06'22"	01:26'50"
14	07'31"	01:34'21"
15	06'28"	01:40'49"
16	06'46"	01:47'35"
17	05'41"	01:53'16"
18	05'49"	01:59'05"
19	05'17"	02:04'22"
20	05'23"	02:09'45"
21	05'10"	02:14'55"
21.3	05'58"	02:16'26"