Markh(文泉) 2020/12/05 訓練日誌

Markh(文泉) 桃園
ID 2294

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Markh(文泉)

半馬 | 02:06:27 | 05:59/km | 第17半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:06:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+03'59")

01:02'40" (+04'55")

10 km

(01:02'40")

00:31'06" (+03'31")

15 km

(01:32'50")

00:30'10" (+02'35")

00:57'45"

20 km

(02:00'25")

00:27'35"

Finish

(02:06:27)

日期: 2020-12-05 06:31 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'16")

1000 / 1000

06'10"

(12'30")

06'10" (+01'07")

1000 / 2000

05'39"

(18'09")

05'39" (+00'36")

1000 / 3000

06'38"

(24'48")

06'38" (+01'35")

1000 / 4000

06'44"

(31'33")

06'44" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Markh(文泉)

留言

賽後評分: 賽道優美，上下坡有點多。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 365.72 km

Nike React Infinity Run Flyknit 累積 : 3169.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joel 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'10"	00:12'30"
3	05'41"	00:18'11"
4	06'39"	00:24'50"
5	06'44"	00:31'34"
6	06'20"	00:37'54"
7	05'55"	00:43'49"
8	06'33"	00:50'22"
9	06'00"	00:56'22"
10	06'18"	01:02'40"
11	05'31"	01:08'11"
12	05'28"	01:13'39"
13	06'28"	01:20'07"
14	06'48"	01:26'55"
15	05'55"	01:32'50"
16	06'05"	01:38'55"
17	05'27"	01:44'22"
18	05'44"	01:50'06"
19	05'09"	01:55'15"
20	05'10"	02:00'25"
21	05'03"	02:05'28"
21.2	05'27"	02:06'29"