Chich-Haung Richard Yang 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chich-Haung Richard Yang 花蓮
ID 131772

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Chich-Haung Richard Yang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:51 | 06:03/km | 第1半馬

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:07:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+00'13")

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:29'21"

15 km

(01:30'27")

00:31'32" (+02'11")

01:02'53" (+03'58")

20 km

(02:01'48")

00:31'21" (+02'00")

Finish

(02:07:51)

日期: 2020-12-05 06:50 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'01")

05'47" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'12")

06'11" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'47")

05'34"

1000 / 4000

5

05'47"

(29'34")

05'47" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 歡迎到花蓮跑馬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.86 km

Hoka ONE ONE Cleft 6 累積 : 911.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chi Meng Ieong, 張國霖MRIT🇲🇾🏃✈️🇹🇼 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'48"	00:12'01"
3	06'11"	00:18'12"
4	05'35"	00:23'47"
5	05'47"	00:29'34"
6	05'55"	00:35'29"
7	05'49"	00:41'18"
8	05'49"	00:47'07"
9	05'46"	00:52'53"
10	06'02"	00:58'55"
11	06'00"	01:04'55"
12	06'56"	01:11'51"
13	06'06"	01:17'57"
14	06'29"	01:24'26"
15	06'01"	01:30'27"
16	06'27"	01:36'54"
17	06'20"	01:43'14"
18	06'15"	01:49'29"
19	05'38"	01:55'07"
20	06'41"	02:01'48"
21	05'55"	02:07'43"
21.0	04'24"	02:07'51"

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