Haley Chu 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Haley Chu 基隆
ID 313667

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半馬 | 02:34:10 | 07:18/km | 第9半馬

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:34:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56"

01:10'04"

10 km

(01:10'04")

00:35'08" (+00'12")

15 km

(01:47'15")

00:37'11" (+02'15")

01:16'41" (+06'37")

20 km

(02:26'45")

00:39'30" (+04'34")

Finish

(02:34:10)

日期: 2020-12-05 06:50 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'23")

07'24" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'24")

07'00" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'52")

06'28"

1000 / 4000

5

07'01"

(34'54")

07'01" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.06 km

Nike Pegasus 36 累積 : 341.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

R.ton, 金賀菈和其他 1 人說推

·

R.ton 我帶你跑的🐶

2020-12-07 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'25"	00:14'25"
3	07'01"	00:21'26"
4	06'28"	00:27'54"
5	07'02"	00:34'56"
6	07'03"	00:41'59"
7	06'53"	00:48'52"
8	06'56"	00:55'48"
9	07'16"	01:03'04"
10	07'00"	01:10'04"
11	07'02"	01:17'06"
12	07'45"	01:24'51"
13	07'07"	01:31'58"
14	07'44"	01:39'42"
15	07'33"	01:47'15"
16	08'00"	01:55'15"
17	07'57"	02:03'12"
18	08'09"	02:11'21"
19	07'12"	02:18'33"
20	08'12"	02:26'45"
21	07'05"	02:33'50"
21.1	06'18"	02:34'12"

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