Miles Chiang 2020/12/05 訓練日誌

Miles Chiang 新北市
ID 77471

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Miles Chiang

全馬 | 03:53:55 | 05:32/km | 第64馬

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	03:53:55
總名次	57 / 531
分組名次	18 / 129
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'43")

00:53'09" (+00'37")

10 km

(00:53'09")

00:26'21" (+00'16")

15 km

(01:19'36")

00:26'27" (+00'22")

00:52'32"

20 km

(01:45'41")

00:26'05"

25 km

(02:12'30")

00:26'49" (+00'44")

00:55'11" (+02'39")

30 km

(02:40'52")

00:28'22" (+02'17")

35 km

(03:09'25")

00:28'33" (+02'28")

01:00'53" (+08'21")

40 km

(03:41'45")

00:32'20" (+06'15")

Finish

(03:53:55)

日期: 2020-12-05 06:29 - 地點: 花蓮 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'44")

1000 / 1000

05'03"

(10'49")

05'03" (+00'01")

1000 / 2000

05'31"

(16'20")

05'31" (+00'29")

1000 / 3000

05'12"

(21'33")

05'12" (+00'10")

1000 / 4000

05'13"

(26'47")

05'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 壯觀的太平洋海景，海風很大。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

grace yue, 吳益昌和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'03"	00:10'50"
3	05'32"	00:16'22"
4	05'12"	00:21'34"
5	05'14"	00:26'48"
6	05'17"	00:32'05"
7	05'14"	00:37'19"
8	05'13"	00:42'32"
9	05'15"	00:47'47"
10	05'22"	00:53'09"
11	05'22"	00:58'31"
12	05'24"	01:03'55"
13	05'23"	01:09'18"
14	05'16"	01:14'34"
15	05'02"	01:19'36"
16	05'22"	01:24'58"
17	05'21"	01:30'19"
18	05'12"	01:35'31"
19	05'07"	01:40'38"
20	05'03"	01:45'41"
21	05'02"	01:50'43"
22	05'24"	01:56'07"
23	05'23"	02:01'30"
24	05'20"	02:06'50"
25	05'40"	02:12'30"
26	05'13"	02:17'43"
27	05'41"	02:23'24"
28	06'09"	02:29'33"
29	05'32"	02:35'05"
30	05'47"	02:40'52"
31	05'19"	02:46'11"
32	05'26"	02:51'37"
33	05'53"	02:57'30"
34	05'54"	03:03'24"
35	06'01"	03:09'25"
36	06'06"	03:15'31"
37	08'20"	03:23'51"
38	06'16"	03:30'07"
39	06'08"	03:36'15"
40	05'30"	03:41'45"
41	07'06"	03:48'51"
41.9	05'46"	03:54'18"