林子傑 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

林子傑花蓮
ID 419252

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:01 | 06:58/km | 第1半馬

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:27:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:32'14" (+06'22")

15 km

(01:32'13")

00:34'07" (+08'15")

01:16'28" (+18'22")

20 km

(02:14'34")

00:42'21" (+16'29")

Finish

(02:27:01)

日期: 2020-12-05 06:49 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1536 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'16")

05'39"

1000 / 2000

3

06'23"

(18'40")

06'23" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'51")

06'10" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'04"

(31'55")

07'04" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'33"	00:00'33"
2	05'40"	00:06'13"
3	06'23"	00:12'36"
4	06'12"	00:18'48"
5	07'04"	00:25'52"
6	06'31"	00:32'23"
7	06'15"	00:38'38"
8	06'18"	00:44'56"
9	06'45"	00:51'41"
10	06'25"	00:58'06"
11	06'23"	01:04'29"
12	07'06"	01:11'35"
13	07'16"	01:18'51"
14	06'30"	01:25'21"
15	06'52"	01:32'13"
16	09'24"	01:41'37"
17	07'51"	01:49'28"
18	07'02"	01:56'30"
19	08'53"	02:05'23"
20	09'11"	02:14'34"
20.9	07'09"	02:20'59"

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