池宥成 2020/12/05 訓練日誌

池宥成桃園
ID 264123

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池宥成

全馬 | 05:22:33 | 07:38/km | 第37馬

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	05:22:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

01:02'00"

10 km

(01:02'00")

00:34'02" (+06'04")

15 km

(01:37'14")

00:35'14" (+07'16")

01:11'42" (+09'42")

20 km

(02:13'42")

00:36'28" (+08'30")

25 km

(02:55'18")

00:41'36" (+13'38")

01:23'08" (+21'08")

30 km

(03:36'50")

00:41'32" (+13'34")

35 km

(04:18'45")

00:41'55" (+13'57")

01:26'18" (+24'18")

40 km

(05:03'08")

00:44'23" (+16'25")

Finish

(05:22:33)

日期: 2020-12-05 06:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3038 Cal - 總步數: 60514 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

一路欣賞太平洋的美麗，路線平坦好跑，但回程逆風強勁，很棒的賽事

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.27 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

dylan Lee, 劉盛寶和其他 5 人說推

留言

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SFHuang 恭喜池大哥完賽讚啦啤酒一口乾啦🎉🎉

2020-12-07 10:59 ·

1 個人推

劉盛寶恭喜池鴿開心玩賽

2020-12-08 18:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'10"	00:10'36"
3	05'52"	00:16'28"
4	05'30"	00:21'58"
5	06'00"	00:27'58"
6	07'16"	00:35'14"
7	06'18"	00:41'32"
8	06'15"	00:47'47"
9	07'29"	00:55'16"
10	06'44"	01:02'00"
11	06'53"	01:08'53"
12	06'46"	01:15'39"
13	08'10"	01:23'49"
14	06'58"	01:30'47"
15	06'27"	01:37'14"
16	07'56"	01:45'10"
17	06'58"	01:52'08"
18	07'24"	01:59'32"
19	06'57"	02:06'29"
20	07'13"	02:13'42"
21	07'26"	02:21'08"
22	08'36"	02:29'44"
23	07'51"	02:37'35"
24	08'02"	02:45'37"
25	09'41"	02:55'18"
26	07'25"	03:02'43"
27	08'31"	03:11'14"
28	07'49"	03:19'03"
29	08'06"	03:27'09"
30	09'41"	03:36'50"
31	07'23"	03:44'13"
32	08'06"	03:52'19"
33	09'19"	04:01'38"
34	08'46"	04:10'24"
35	08'21"	04:18'45"
36	08'51"	04:27'36"
37	08'14"	04:35'50"
38	10'58"	04:46'48"
39	08'19"	04:55'07"
40	08'01"	05:03'08"
41	08'38"	05:11'46"
42	08'56"	05:20'42"
42.2	08'55"	05:22'33"