唐玉峰 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

唐玉峰高雄
ID 204567

< 上一篇

下一篇 >

28.4 km | 01:10:45 | 24.1 km/h

日期: 2020-12-05 13:43 - 平均心率: 124 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

17.73 (-14.41)

1002 / 1002

2

03'32"

(06'56")

17.06 (-15.08)

1001 / 2004

3

02'26"

(09'22")

24.83 (-7.32)

1001 / 3006

4

02'59"

(12'21")

20.34 (-11.80)

1006 / 4012

5

02'38"

(14'59")

22.93 (-9.21)

1000 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.04 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.0 %
2	18.4	-0.2 %
3	22.8	1.4 %
4	23.2	6.0 %
5	21.2	4.8 %
6	24.5	1.8 %
7	25.4	-0.7 %
8	27.3	1.5 %
9	25.4	-3.1 %
10	27.1	-0.5 %
11	29.0	-0.7 %
12	23.2	-0.7 %
13	25.4	-0.4 %
14	28.8	-0.5 %
15	24.8	-0.7 %
16	25.9	-0.7 %
17	24.8	-0.2 %
18	26.1	-0.5 %
19	24.5	-0.9 %
20	26.1	-0.6 %
21	27.3	2.2 %
22	27.7	1.7 %
23	29.8	-0.4 %
24	25.2	-1.6 %
25	28.6	-1.2 %
26	26.9	-1.0 %
27	23.2	1.6 %
28	22.1	-1.1 %
28.4	8.1	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"