森林浴 2020/12/06 訓練日誌

森林浴台中
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森林浴

半馬 | 01:57:54 | 05:35/km | 第3半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:57:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+01'59")

00:57'30" (+02'48")

10 km

(00:57'30")

00:28'29" (+01'27")

15 km

(01:25'10")

00:27'40" (+00'38")

00:54'42"

20 km

(01:52'12")

00:27'02"

Finish

(01:57:54)

日期: 2020-12-06 06:10 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1477 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'46")

1000 / 1000

05'38"

(11'26")

05'38" (+00'36")

1000 / 2000

05'49"

(17'16")

05'49" (+00'47")

1000 / 3000

05'52"

(23'09")

05'52" (+00'50")

1000 / 4000

05'51"

(29'00")

05'51" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.28 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 1675.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mint Black 和 Rarry Lin 說推

留言

Mint Black 好穿嗎這鞋?恭喜完賽

2020-12-06 12:49 ·

1 個人推

森林浴鞋輕是優點，但足弓部份不若我以前穿的亞瑟士舒適，不過還是要自己穿穿看才知道

2020-12-06 13:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	05'49"	00:17'16"
4	05'53"	00:23'09"
5	05'52"	00:29'01"
6	05'53"	00:34'54"
7	05'39"	00:40'33"
8	05'36"	00:46'09"
9	05'44"	00:51'53"
10	05'37"	00:57'30"
11	05'31"	01:03'01"
12	05'29"	01:08'30"
13	05'30"	01:14'00"
14	05'31"	01:19'31"
15	05'39"	01:25'10"
16	05'25"	01:30'35"
17	05'31"	01:36'06"
18	05'18"	01:41'24"
19	05'30"	01:46'54"
20	05'18"	01:52'12"
21	05'02"	01:57'14"
21.1	05'17"	01:57'55"