黃俊豪 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊豪台南
ID 133273

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10.0 km | 01:20:13 | 08:01/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 臺南場

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:20:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

日期: 2020-12-06 06:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 13850 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'43" (+00'02")

1002 / 1002

177 / 83

2

06'49"

(13'33")

06'48" (+00'07")

1000 / 2003

176 / 82

3

08'14"

(21'47")

08'12" (+01'31")

1002 / 3005

185 / 65

4

07'16"

(29'03")

07'13" (+00'32")

1006 / 4011

174 / 79

5

08'22"

(37'25")

08'17" (+01'36")

1008 / 5020

192 / 62

展開計圈分析

賽後評分: na
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 10.29 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

櫻桃姐和 Juju huang 說推

·

櫻桃姐哈哈～偶像負傷上戰場，你辛苦了

2020-12-06 12:25 ·

Sherwin 這個看起來就是爽爽跑

2020-12-06 12:28 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'49"	00:13'32"
3	08'14"	00:21'46"
4	07'12"	00:28'58"
5	08'22"	00:37'20"
6	07'00"	00:44'20"
7	06'44"	00:51'04"
8	11'28"	01:02'32"
9	06'56"	01:09'28"
10	08'51"	01:18'19"
10.3	06'39"	01:20'13"

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