胡佳文 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

胡佳文台南
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半馬 | 01:50:45 | 05:14/km | 第20半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 臺南場

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:50:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'19")

00:48'47"

10 km

(00:48'47")

00:24'14"

15 km

(01:13'49")

00:25'02" (+00'48")

00:52'08" (+03'21")

20 km

(01:40'55")

00:27'06" (+02'52")

Finish

(01:50:45)

日期: 2020-12-06 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 20302 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'50"

1000 / 1000

183 / 112

2

04'58"

(09'49")

04'57" (+00'07")

1000 / 2001

187 / 107

3

04'58"

(14'47")

04'58" (+00'08")

1000 / 3001

186 / 107

4

05'00"

(19'47")

04'59" (+00'09")

1001 / 4003

186 / 107

5

04'58"

(24'45")

04'57" (+00'07")

1002 / 5005

186 / 108

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.41 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

仲濟光, 黃龍龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'53"	00:09'44"
3	04'58"	00:14'42"
4	04'55"	00:19'37"
5	04'56"	00:24'33"
6	04'51"	00:29'24"
7	04'49"	00:34'13"
8	04'44"	00:38'57"
9	04'55"	00:43'52"
10	04'55"	00:48'47"
11	04'51"	00:53'38"
12	04'45"	00:58'23"
13	05'00"	01:03'23"
14	05'03"	01:08'26"
15	05'23"	01:13'49"
16	05'19"	01:19'08"
17	05'25"	01:24'33"
18	05'16"	01:29'49"
19	05'26"	01:35'15"
20	05'40"	01:40'55"
21	05'42"	01:46'37"
21.5	08'30"	01:50'45"

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