Li Wenchin 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Li Wenchin 高雄
ID 61735

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全馬 | 03:55:49 | 05:35/km | 第62馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	03:55:49
總名次	96 / 784
分組名次	39 / 255
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+03'02")

00:56'14" (+02'03")

10 km

(00:56'14")

00:27'02" (+00'52")

15 km

(01:22'24")

00:26'10"

00:54'11"

20 km

(01:50'25")

00:28'01" (+01'51")

25 km

(02:18'38")

00:28'13" (+02'03")

00:56'41" (+02'30")

30 km

(02:47'06")

00:28'28" (+02'18")

35 km

(03:15'43")

00:28'37" (+02'27")

00:57'39" (+03'28")

40 km

(03:44'45")

00:29'02" (+02'52")

Finish

(03:55:49)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3324 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'24")

05'39" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'51")

05'26" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'47")

05'56" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'24"

(29'11")

05'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.41 km

Y拖累積 : 13562.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Cimi Liao 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'40"	00:12'24"
3	05'27"	00:17'51"
4	05'56"	00:23'47"
5	05'25"	00:29'12"
6	05'15"	00:34'27"
7	05'18"	00:39'45"
8	05'30"	00:45'15"
9	05'38"	00:50'53"
10	05'21"	00:56'14"
11	05'13"	01:01'27"
12	05'11"	01:06'38"
13	05'12"	01:11'50"
14	05'15"	01:17'05"
15	05'19"	01:22'24"
16	05'37"	01:28'01"
17	05'16"	01:33'17"
18	05'46"	01:39'03"
19	05'28"	01:44'31"
20	05'54"	01:50'25"
21	05'19"	01:55'44"
22	06'35"	02:02'19"
23	05'14"	02:07'33"
24	05'19"	02:12'52"
25	05'46"	02:18'38"
26	05'29"	02:24'07"
27	05'38"	02:29'45"
28	05'57"	02:35'42"
29	05'48"	02:41'30"
30	05'36"	02:47'06"
31	05'41"	02:52'47"
32	05'51"	02:58'38"
33	05'47"	03:04'25"
34	05'33"	03:09'58"
35	05'45"	03:15'43"
36	06'05"	03:21'48"
37	05'41"	03:27'29"
38	05'59"	03:33'28"
39	05'42"	03:39'10"
40	05'35"	03:44'45"
41	05'29"	03:50'14"
42	05'19"	03:55'33"
42.2	04'55"	03:56'37"

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