Jung 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
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Jung

半馬 | 02:30:11 | 07:07/km | 第22半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:30:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:08'51"

10 km

(01:08'51")

00:34'37" (+00'23")

15 km

(01:45'44")

00:36'53" (+02'39")

01:12'45" (+03'54")

20 km

(02:21'36")

00:35'52" (+01'38")

Finish

(02:30:11)

日期: 2020-12-06 06:45 - 總爬升: 194 m - 地點: 旗山田徑場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1125 Cal - 總步數: 26190 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'00"

(07'00")

06'59" (+00'29")

1000 / 1000

183 / 77

07'30"

(14'30")

07'29" (+00'59")

1002 / 2002

176 / 75

06'31"

(21'01")

06'30"

1001 / 3004

185 / 82

06'54"

(27'55")

06'53" (+00'23")

1000 / 4004

182 / 79

06'59"

(34'54")

06'58" (+00'28")

1001 / 5006

180 / 79

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油旗山

賽後評分: 舒適天氣長輩加油很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.35 km

美津濃 WAVE RIDER 22 Blue 累積 : 669.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Roger, Jung 和其他 11 人說推

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李百信恭喜完賽讚喔~

2020-12-06 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'21"	00:14'14"
3	06'22"	00:20'36"
4	06'49"	00:27'25"
5	06'49"	00:34'14"
6	06'27"	00:40'41"
7	06'49"	00:47'30"
8	08'09"	00:55'39"
9	06'30"	01:02'09"
10	06'42"	01:08'51"
11	07'14"	01:16'05"
12	09'06"	01:25'11"
13	06'37"	01:31'48"
14	06'44"	01:38'32"
15	07'12"	01:45'44"
16	06'37"	01:52'21"
17	08'21"	02:00'42"
18	06'52"	02:07'34"
19	06'57"	02:14'31"
20	07'05"	02:21'36"
21	06'51"	02:28'27"
20.8	-11'-26"	02:30'11"