郭定川 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭定川
ID 26688

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恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 04:21:37 | 06:12/km | 第110馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+01'48")

00:56'33" (+00'56")

10 km

(00:56'33")

00:27'28" (+00'11")

15 km

(01:23'50")

00:27'17"

00:55'37"

20 km

(01:52'10")

00:28'20" (+01'03")

25 km

(02:20'42")

00:28'32" (+01'15")

00:59'23" (+03'46")

30 km

(02:51'33")

00:30'51" (+03'34")

35 km

(03:24'49")

00:33'16" (+05'59")

01:14'20" (+18'43")

40 km

(04:05'53")

00:41'04" (+13'47")

Finish

(04:21:37)

日期: 2020-12-06 06:30 - 卡路里: 2328 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'55")

05'35" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'32")

05'37" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'25")

05'53" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'04")

05'38" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

郭定川

·

部份賽道不夠寬，去跟回的跑者還要注意閃躲

賽後評分: 補給很不錯，就是賽道不寬要閃避迎面來的跑者
給 4 星

12月累積里程 : 307.79 km

ㄚ拖ㄚ拖累積 : 1938.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

怡萩說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'36"	00:11'56"
3	05'37"	00:17'33"
4	05'53"	00:23'26"
5	05'39"	00:29'05"
6	05'21"	00:34'26"
7	05'40"	00:40'06"
8	05'26"	00:45'32"
9	05'23"	00:50'55"
10	05'38"	00:56'33"
11	05'13"	01:01'46"
12	05'26"	01:07'12"
13	05'56"	01:13'08"
14	05'22"	01:18'30"
15	05'20"	01:23'50"
16	05'19"	01:29'09"
17	06'10"	01:35'19"
18	05'27"	01:40'46"
19	05'55"	01:46'41"
20	05'29"	01:52'10"
21	05'36"	01:57'46"
22	05'41"	02:03'27"
23	06'09"	02:09'36"
24	05'37"	02:15'13"
25	05'29"	02:20'42"
26	05'55"	02:26'37"
27	05'51"	02:32'28"
28	05'58"	02:38'26"
29	06'51"	02:45'17"
30	06'16"	02:51'33"
31	06'14"	02:57'47"
32	06'24"	03:04'11"
33	07'00"	03:11'11"
34	06'37"	03:17'48"
35	07'01"	03:24'49"
36	07'59"	03:32'48"
37	07'42"	03:40'30"
38	07'56"	03:48'26"
39	09'01"	03:57'27"
40	08'26"	04:05'53"
41	07'55"	04:13'48"
42	07'02"	04:20'50"
42.1	06'35"	04:21'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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