Joan Huang 2020/12/06 訓練日誌

Joan Huang 高雄
ID 333578

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Joan Huang

恭喜破PB

全馬 | 04:24:44 | 06:16/km | 第38馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:24:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+02'17")

00:59'26" (+00'57")

10 km

(00:59'26")

00:28'42" (+00'15")

15 km

(01:27'53")

00:28'27"

00:58'29"

20 km

(01:57'55")

00:30'02" (+01'35")

25 km

(02:28'41")

00:30'46" (+02'19")

01:02'46" (+04'17")

30 km

(03:00'41")

00:32'00" (+03'33")

35 km

(03:35'32")

00:34'51" (+06'24")

01:09'22" (+10'53")

40 km

(04:10'03")

00:34'31" (+06'04")

Finish

(04:24:44)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 131 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1725 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'54")

1000 / 1000

05'46"

(12'54")

05'46" (+00'33")

1000 / 2000

05'47"

(18'42")

05'47" (+00'34")

1000 / 3000

06'24"

(25'06")

06'24" (+01'11")

1000 / 4000

05'38"

(30'44")

05'38" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑旅

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.79 km

ASICS GEL-KAYANO24 藍累積 : 909.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

昇江, Ding Ding 閉上眼睛和其他 2 人說推

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昇江恭喜完賽🎈

2020-12-06 14:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'47"	00:12'54"
3	05'48"	00:18'42"
4	06'24"	00:25'06"
5	05'38"	00:30'44"
6	05'14"	00:35'58"
7	05'22"	00:41'20"
8	05'38"	00:46'58"
9	05'43"	00:52'41"
10	06'45"	00:59'26"
11	05'25"	01:04'51"
12	05'41"	01:10'32"
13	06'29"	01:17'01"
14	05'26"	01:22'27"
15	05'26"	01:27'53"
16	05'34"	01:33'27"
17	06'37"	01:40'04"
18	06'14"	01:46'18"
19	06'03"	01:52'21"
20	05'34"	01:57'55"
21	05'55"	02:03'50"
22	06'09"	02:09'59"
23	07'04"	02:17'03"
24	05'50"	02:22'53"
25	05'48"	02:28'41"
26	06'36"	02:35'17"
27	06'14"	02:41'31"
28	06'06"	02:47'37"
29	07'10"	02:54'47"
30	05'54"	03:00'41"
31	08'05"	03:08'46"
32	06'14"	03:15'00"
33	07'34"	03:22'34"
34	06'35"	03:29'09"
35	06'23"	03:35'32"
36	07'21"	03:42'53"
37	06'40"	03:49'33"
38	06'02"	03:55'35"
39	07'40"	04:03'15"
40	06'48"	04:10'03"
41	07'25"	04:17'28"
42	06'18"	04:23'46"
42.2	05'34"	04:24'44"