花花 2020/12/06 訓練日誌

花花台中
ID 335781

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

花花

全馬 | 04:55:13 | 06:59/km | 第3馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+00'05")

00:54'53"

10 km

(00:54'53")

00:27'24"

15 km

(01:23'13")

00:28'20" (+00'56")

00:58'25" (+03'32")

20 km

(01:53'18")

00:30'05" (+02'41")

25 km

(02:26'37")

00:33'19" (+05'55")

01:12'26" (+17'33")

30 km

(03:05'44")

00:39'07" (+11'43")

35 km

(03:46'33")

00:40'49" (+13'25")

01:28'23" (+33'30")

40 km

(04:34'07")

00:47'34" (+20'10")

Finish

(04:55:13)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 355 m - 地點: 古坑228公園 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'09")

1000 / 1000

05'31"

(10'57")

05'31" (+00'14")

1000 / 2000

05'29"

(16'27")

05'29" (+00'12")

1000 / 3000

05'35"

(22'03")

05'35" (+00'18")

1000 / 4000

05'26"

(27'29")

05'26" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

花花

留言

前面跑很順
後面大抽筋 😭

賽前宣言: 今年有改路線 (跑古坑綠色隧道) 應該可以🤷‍♀️ 玩賽

賽後評分: 志工粉熱情，補給粉到位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.53 km

Nike pegasus 37 累積 : 1230.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小婷, 猛禽旺仔🌸 和其他 28 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Judy 恭喜花花超強全馬完賽!!
小聲問.....妳在哪裡啊....？

2020-12-10 09:44 ·

1 個人推

譚玉麟恭喜！
花花完賽

2020-12-13 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'31"	00:10'57"
3	05'30"	00:16'27"
4	05'36"	00:22'03"
5	05'26"	00:27'29"
6	05'18"	00:32'47"
7	05'25"	00:38'12"
8	05'32"	00:43'44"
9	05'31"	00:49'15"
10	05'38"	00:54'53"
11	05'32"	01:00'25"
12	05'46"	01:06'11"
13	05'47"	01:11'58"
14	05'36"	01:17'34"
15	05'39"	01:23'13"
16	05'44"	01:28'57"
17	06'14"	01:35'11"
18	05'51"	01:41'02"
19	06'17"	01:47'19"
20	05'59"	01:53'18"
21	06'16"	01:59'34"
22	06'17"	02:05'51"
23	06'39"	02:12'30"
24	06'47"	02:19'17"
25	07'20"	02:26'37"
26	07'03"	02:33'40"
27	08'44"	02:42'24"
28	08'41"	02:51'05"
29	08'03"	02:59'08"
30	06'36"	03:05'44"
31	08'46"	03:14'30"
32	08'31"	03:23'01"
33	07'36"	03:30'37"
34	08'18"	03:38'55"
35	07'38"	03:46'33"
36	09'41"	03:56'14"
37	08'06"	04:04'20"
38	08'43"	04:13'03"
39	10'05"	04:23'08"
40	10'59"	04:34'07"
41	11'01"	04:45'08"
42.0	10'36"	04:55'13"