Russia 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Russia 屏東
ID 10942

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2.3 km | 00:12:18 | 05:15/km

日期: 2020-12-10 18:45 - 平均心率: 143 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'18" / 05'12" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'30")

05'12"

1000 / 2000

3

01'47"

(12'18")

05'17" (+00'05")

338 / 2338

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'12"	00:10'30"
2.3	05'19"	00:12'18"

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