黃國維 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃國維新竹
ID 7999

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15.0 km | 02:25:32 | 09:42/km

桃園極限第三屆石門越野競走活動

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:25:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

日期: 2020-12-12 06:03 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'54")

06'31" (+01'45")

1000 / 2000

3

10'22"

(23'17")

10'22" (+05'36")

1000 / 3000

4

10'11"

(33'28")

10'11" (+05'25")

1000 / 4000

5

05'47"

(39'16")

05'47" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.05 km

HOKA ONE ONE HO1008852AAAC 累積 : 346.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林合成和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'32"	00:12'54"
3	10'22"	00:23'16"
4	10'12"	00:33'28"
5	05'48"	00:39'16"
6	06'19"	00:45'35"
7	12'46"	00:58'21"
8	11'03"	01:09'24"
9	15'09"	01:24'33"
10	08'10"	01:32'43"
11	13'39"	01:46'22"
12	11'50"	01:58'12"
13	13'13"	02:11'25"
14	06'53"	02:18'18"
15	04'46"	02:23'04"
15.5	04'35"	02:25'32"

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