ricky tseng 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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47.9 km | 01:57:50 | 24.4 km/h

日期: 2020-12-12 06:57 - 總爬升: 191 m - 地點: 環義大 - 平均心率: 112 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'08"

(02'08")

28.35 (-24.59)

1006 / 1006

2

02'29"

(04'37")

24.32 (-28.62)

1000 / 2006

3

02'37"

(07'14")

23.23 (-29.72)

1008 / 3015

4

01'55"

(09'09")

31.58 (-21.36)

1006 / 4021

5

02'18"

(11'27")

26.28 (-26.66)

1004 / 5025

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 667.42 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Frank Chen, 林俊杰和其他 361 人說推

·

觀看另 7 則留言

林家逯早安

2020-12-13 08:21 ·

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黃肇璟開心的跑步

2020-12-14 04:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	1.0 %
2	24.2	1.5 %
3	23.5	1.8 %
4	31.6	-1.1 %
5	26.3	2.0 %
6	29.0	-2.2 %
7	22.0	2.9 %
8	15.1	4.4 %
9	51.4	-4.2 %
10	51.4	-2.8 %
11	34.6	-0.9 %
12	36.0	-1.3 %
13	37.5	-1.1 %
14	36.4	-0.5 %
15	33.6	-0.3 %
16	25.7	-0.7 %
17	21.7	1.4 %
18	20.9	2.0 %
19	19.9	1.4 %
20	19.7	3.8 %
21	13.6	4.5 %
22	19.6	-7.8 %
23	32.4	-0.8 %
24	34.6	-0.6 %
25	27.5	-1.0 %
26	32.7	-2.2 %
27	23.4	-0.7 %
28	27.5	-0.9 %
29	27.7	-1.0 %
30	32.1	-1.0 %
31	27.9	1.8 %
31.0	-2.5	0.0 %

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