Alan Peng 2014/12/07 訓練日誌

Alan Peng 台北市
ID 69748

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Alan Peng

87.0 km | 07:11:02 | 12.1 km/h

NeverStop-永不放棄挑戰陽金P字山道

官方成績
日期	2014-12-07
成績	07:11:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09" (+11'11")

00:45'09" (+25'08")

10 km

(00:45'09")

00:24'00" (+14'02")

15 km

(01:20'01")

00:34'52" (+24'54")

01:00'50" (+40'49")

20 km

(01:45'59")

00:25'58" (+16'00")

25 km

(01:55'57")

00:09'58"

00:20'01"

30 km

(02:06'00")

00:10'03" (+00'05")

35 km

(02:23'27")

00:17'27" (+07'29")

00:47'51" (+27'50")

40 km

(02:53'51")

00:30'24" (+20'26")

45 km

(03:04'43")

00:10'52" (+00'54")

00:42'09" (+22'08")

50 km

(03:36'00")

00:31'17" (+21'19")

55 km

(03:47'30")

00:11'30" (+01'32")

00:42'36" (+22'35")

60 km

(04:18'36")

00:31'06" (+21'08")

65 km

(04:28'49")

00:10'13" (+00'15")

00:21'57" (+01'56")

70 km

(04:40'33")

00:11'44" (+01'46")

75 km

(05:33'41")

00:53'08" (+43'10")

01:27'48" (+07'47")

80 km

(06:08'21")

00:34'40" (+24'42")

85 km

(06:45'49")

00:37'28" (+27'30")

00:00'00"

Finish

(07:11:02)

日期: 2014-12-07 06:09 - 總爬升: 2183 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 56 - 卡路里: 4477 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

台北市

Alan Peng

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賽前宣言: 新路線，騎騎看，騎不動就去富基吃海鮮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.00 km

specialized

Garmin 上傳 | 9 years ago

WL Chin, 翁信義和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	0.0 %
2	21.7	0.0 %
3	16.6	2.7 %
4	10.7	7.1 %
5	9.6	7.5 %
6	11.6	4.9 %
7	8.7	7.4 %
8	10.7	5.4 %
9	14.9	3.4 %
10	25.9	-3.0 %
11	11.5	6.0 %
12	8.8	7.0 %
13	7.2	9.2 %
14	8.2	6.8 %
15	8.4	6.1 %
16	5.9	4.8 %
17	8.9	5.2 %
18	14.5	4.1 %
19	20.6	-4.8 %
20	29.3	-4.5 %
21	31.6	-6.1 %
22	29.8	-5.5 %
23	28.1	-6.7 %
24	28.8	-10.9 %
25	32.7	-5.0 %
26	30.8	-5.0 %
27	30.8	-5.5 %
28	32.4	-5.9 %
29	29.0	-7.2 %
30	26.9	4.7 %
31	10.9	6.1 %
32	20.7	-4.0 %
33	31.6	-7.1 %
34	16.9	3.0 %
35	16.7	5.6 %
36	5.9	8.9 %
37	5.5	7.9 %
38	13.4	5.2 %
39	21.1	-4.4 %
40	30.8	-9.3 %
41	26.1	-10.5 %
42	27.7	-5.0 %
43	30.5	-5.0 %
44	35.3	-4.2 %
45	22.0	4.2 %
46	12.5	5.4 %
47	18.8	6.0 %
48	25.7	-2.0 %
49	5.2	10.0 %
50	6.4	9.5 %
51	25.5	-3.4 %
52	29.8	-6.1 %
53	15.2	7.8 %
54	38.7	-5.0 %
55	36.7	-4.4 %
56	34.0	-6.8 %
57	2.6	-2.6 %
58	24.5	1.3 %
59	25.2	1.6 %
60	32.7	-0.8 %
61	27.9	-0.1 %
62	28.6	1.0 %
63	30.3	-0.1 %
64	30.0	0.0 %
65	30.3	-0.2 %
66	31.9	2.0 %
67	36.4	0.0 %
68	37.5	0.0 %
69	25.0	2.7 %
70	14.3	-0.4 %
71	20.1	2.0 %
72	17.1	2.8 %
73	9.6	3.8 %
74	7.3	6.7 %
75	1.9	8.7 %
76	8.8	6.1 %
77	8.8	5.0 %
78	10.5	5.0 %
79	9.5	4.4 %
80	6.7	6.2 %
81	8.3	4.3 %
82	8.8	4.2 %
83	5.7	5.5 %
84	9.4	4.4 %
85	9.2	4.3 %
86	6.5	5.0 %
87	4.4	11.1 %
88	1.9	-6.1 %
89	26.3	-4.9 %
90	24.2	-7.0 %
91	23.7	-6.6 %
92	21.7	-8.8 %
93	22.5	-7.3 %
94	26.9	-3.1 %
95	40.0	-5.3 %
96	34.6	-7.2 %
97	35.3	-4.9 %
98	37.1	-7.4 %
99	40.4	-6.6 %
100	14.8	-2.4 %
100.7	1.3	-0.3 %