陳一串 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳一串台南
ID 384928

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27.0 km | 03:47:16 | 08:25/km | 第7半馬

2020 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2020-12-12
成績	03:47:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+02'40")

01:03'52"

10 km

(01:03'52")

00:30'36"

15 km

(01:37'57")

00:34'05" (+03'29")

01:15'11" (+11'19")

20 km

(02:19'03")

00:41'06" (+10'30")

25 km

(03:07'29")

00:48'26" (+17'50")

00:00'00"

Finish

(03:47:16)

日期: 2020-12-12 09:30 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1906 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

05'45"

1050 / 1050

2

06'44"

(12'47")

06'25" (+00'40")

1050 / 2100

3

07'12"

(19'59")

06'51" (+01'06")

1050 / 3150

4

07'37"

(27'37")

07'15" (+01'30")

1050 / 4200

5

07'14"

(34'51")

06'53" (+01'08")

1050 / 5250

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.42 km

Brooks Ghost10 累積 : 701.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

花太郎和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'27"	00:12'11"
3	06'49"	00:19'00"
4	07'16"	00:26'16"
5	07'00"	00:33'16"
6	06'22"	00:39'38"
7	05'59"	00:45'37"
8	06'09"	00:51'46"
9	06'11"	00:57'57"
10	05'55"	01:03'52"
11	05'53"	01:09'45"
12	06'34"	01:16'19"
13	06'55"	01:23'14"
14	07'12"	01:30'26"
15	07'31"	01:37'57"
16	06'44"	01:44'41"
17	06'57"	01:51'38"
18	08'08"	01:59'46"
19	08'08"	02:07'54"
20	11'09"	02:19'03"
21	07'02"	02:26'05"
22	09'26"	02:35'31"
23	10'15"	02:45'46"
24	08'59"	02:54'45"
25	12'44"	03:07'29"
26	08'24"	03:15'53"
27	08'12"	03:24'05"
28.0	23'14"	03:47'18"

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