Janice Fan 2020/12/12 訓練日誌

Janice Fan 台中
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Janice Fan

恭喜破PB

半馬 | 02:02:01 | 05:43/km | 第5半馬

2020 晚安臺北半程馬拉松城市交流賽

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:02:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:56'12"

10 km

(00:56'12")

00:28'29" (+00'46")

15 km

(01:25'27")

00:29'15" (+01'32")

00:59'39" (+03'27")

20 km

(01:55'51")

00:30'24" (+02'41")

Finish

(02:02:01)

日期: 2020-12-12 16:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1407 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

05'30"

(10'53")

05'30" (+00'08")

1000 / 2000

05'32"

(16'26")

05'32" (+00'10")

1000 / 3000

05'30"

(21'56")

05'30" (+00'08")

1000 / 4000

05'34"

(27'30")

05'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我破PB啦

賽後評分: 補給有點不給力...哈哈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.92 km

brooks glycerin 19 累積 : 207.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CFC, Chai-kai Chang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'30"	00:11'05"
3	05'33"	00:16'38"
4	05'31"	00:22'09"
5	05'34"	00:27'43"
6	05'38"	00:33'21"
7	05'37"	00:38'58"
8	06'07"	00:45'05"
9	05'34"	00:50'39"
10	05'33"	00:56'12"
11	05'52"	01:02'04"
12	05'40"	01:07'44"
13	05'35"	01:13'19"
14	06'27"	01:19'46"
15	05'41"	01:25'27"
16	06'22"	01:31'49"
17	05'51"	01:37'40"
18	05'55"	01:43'35"
19	05'48"	01:49'23"
20	06'28"	01:55'51"
21	05'43"	02:01'34"
21.4	05'26"	02:03'37"