lwenc1216 2013/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

lwenc1216 高雄
ID 2624

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:05:22 | 05:56/km | 第12半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2013-03-30
成績	02:05:22
總名次	482 / 1886
分組名次	127 / 417
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:29'47" (+01'40")

15 km

(01:27'25")

00:29'31" (+01'24")

00:58'14" (+00'20")

20 km

(01:56'08")

00:28'43" (+00'36")

Finish

(02:05:22)

日期: 2013-03-30 06:01 - 總爬升: 249 m - 地點: 高雄愛河，壽山及中山大學。 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

補給不錯，路線風景好，很棒的一場活動。

賽後評分: 路線與補給都不錯，志工也很熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.70 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿杰, donchi 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'33"	00:10'54"
3	05'39"	00:16'33"
4	05'38"	00:22'11"
5	05'56"	00:28'07"
6	06'44"	00:34'51"
7	05'25"	00:40'16"
8	05'40"	00:45'56"
9	05'14"	00:51'10"
10	06'44"	00:57'54"
11	06'01"	01:03'55"
12	05'18"	01:09'13"
13	05'38"	01:14'51"
14	06'54"	01:21'45"
15	05'40"	01:27'25"
16	06'09"	01:33'34"
17	04'56"	01:38'30"
18	05'45"	01:44'15"
19	06'04"	01:50'19"
20	05'49"	01:56'08"
21	05'43"	02:01'51"
21.6	05'47"	02:05'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km