彥廷👣 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

彥廷👣 台南
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半馬 | 01:55:28 | 05:25/km | 第19半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:55:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'16")

00:55'26" (+04'16")

10 km

(00:55'26")

00:29'47" (+04'24")

15 km

(01:21'13")

00:25'47" (+00'24")

00:51'10"

20 km

(01:46'36")

00:25'23"

Finish

(01:55:28)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'59"

(09'50")

04'59" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'06")

05'16" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'04")

04'57" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'34"

(25'39")

05'34" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

彥廷👣

·

賽前宣言: 回到老地方

賽後評分: 每年都進步一點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.03 km

nike next% 鴛鴦（9.5）累積 : 290.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

胡椒鹽, 正宜和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'59"	00:09'50"
3	05'16"	00:15'06"
4	04'58"	00:20'04"
5	05'35"	00:25'39"
6	06'22"	00:32'01"
7	07'40"	00:39'41"
8	05'07"	00:44'48"
9	05'22"	00:50'10"
10	05'16"	00:55'26"
11	05'42"	01:01'08"
12	05'02"	01:06'10"
13	04'56"	01:11'06"
14	05'00"	01:16'06"
15	05'07"	01:21'13"
16	05'14"	01:26'27"
17	04'42"	01:31'09"
18	05'09"	01:36'18"
19	05'20"	01:41'38"
20	04'58"	01:46'36"
21	05'43"	01:52'19"
21.6	06'28"	01:56'14"

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