C K 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

C K 台南
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半馬 | 02:01:42 | 05:42/km | 第6半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:01:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:56'42" (+01'57")

10 km

(00:56'42")

00:30'21" (+04'00")

15 km

(01:24'19")

00:27'37" (+01'16")

00:54'45"

20 km

(01:51'27")

00:27'08" (+00'47")

Finish

(02:01:42)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'25")

05'07" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'38"

(15'03")

05'38" (+01'21")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'05")

05'01" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'16"

(26'21")

06'16" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.23 km

黃老虎累積 : 758.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

tsunkai.shen, Judy 和其他 9 人說推

·

國榮恭喜完賽
水喔

2020-12-13 10:40 ·

1 個人推

Judy 恭喜 CK半馬漂亮完賽!

2020-12-24 08:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	05'08"	00:09'25"
3	05'38"	00:15'03"
4	05'01"	00:20'04"
5	06'17"	00:26'21"
6	07'45"	00:34'06"
7	05'36"	00:39'42"
8	05'18"	00:45'00"
9	05'49"	00:50'49"
10	05'53"	00:56'42"
11	06'21"	01:03'03"
12	04'57"	01:08'00"
13	05'20"	01:13'20"
14	05'31"	01:18'51"
15	05'28"	01:24'19"
16	05'09"	01:29'28"
17	04'19"	01:33'47"
18	05'22"	01:39'09"
19	06'34"	01:45'43"
20	05'44"	01:51'27"
21	06'35"	01:58'02"
21.6	06'08"	02:01'42"

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