高梣瓏 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

高梣瓏高雄
ID 294412

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半馬 | 02:01:03 | 05:40/km | 第22半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:01:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+01'41")

00:58'01" (+02'12")

10 km

(00:58'01")

00:29'11" (+02'02")

15 km

(01:25'10")

00:27'09"

00:55'49"

20 km

(01:53'50")

00:28'40" (+01'31")

Finish

(02:01:03)

日期: 2020-12-13 07:15 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'39")

05'25" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'45")

05'05" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'46"

(21'32")

05'46" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'18"

(28'50")

07'18" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

高梣瓏

·

賽後評分: 都是上下坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.35 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏哥, Water man 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'25"	00:10'39"
3	05'06"	00:15'45"
4	05'47"	00:21'32"
5	07'18"	00:28'50"
6	07'08"	00:35'58"
7	05'06"	00:41'04"
8	05'35"	00:46'39"
9	05'25"	00:52'04"
10	05'57"	00:58'01"
11	05'17"	01:03'18"
12	05'43"	01:09'01"
13	05'29"	01:14'30"
14	04'46"	01:19'16"
15	05'54"	01:25'10"
16	04'52"	01:30'02"
17	04'51"	01:34'53"
18	06'24"	01:41'17"
19	05'27"	01:46'44"
20	07'06"	01:53'50"
21	07'08"	02:00'58"
21.0	11'00"	02:01'03"

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