Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
ID 1284

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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 05:55:00 | 08:24/km | 第57馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	05:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:35'36" (+03'04")

15 km

(01:42'49")

00:34'41" (+02'09")

01:20'10" (+12'02")

20 km

(02:28'18")

00:45'29" (+12'57")

25 km

(03:09'02")

00:40'44" (+08'12")

01:25'48" (+17'40")

30 km

(03:54'06")

00:45'04" (+12'32")

35 km

(04:43'36")

00:49'30" (+16'58")

01:38'47" (+30'39")

40 km

(05:32'53")

00:49'17" (+16'45")

Finish

(05:55:00)

日期: 2020-12-13 06:30 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2407 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'25")

05'55"

1000 / 2000

3

07'03"

(19'28")

07'03" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'59")

06'30" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'31")

06'31" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常棒的賽事，請持續保持 ! 可以宣傳當地觀光，又可以促進蕭飛及發展艾慢跑-幸福魚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'56"	00:12'27"
3	07'03"	00:19'30"
4	06'30"	00:26'00"
5	06'32"	00:32'32"
6	06'38"	00:39'10"
7	07'40"	00:46'50"
8	06'34"	00:53'24"
9	06'47"	01:00'11"
10	07'57"	01:08'08"
11	06'41"	01:14'49"
12	06'42"	01:21'31"
13	06'56"	01:28'27"
14	07'28"	01:35'55"
15	06'54"	01:42'49"
16	07'52"	01:50'41"
17	08'06"	01:58'47"
18	07'37"	02:06'24"
19	10'25"	02:16'49"
20	11'29"	02:28'18"
21	07'37"	02:35'55"
22	08'50"	02:44'45"
23	07'22"	02:52'07"
24	08'24"	03:00'31"
25	08'31"	03:09'02"
26	08'59"	03:18'01"
27	08'43"	03:26'44"
28	09'15"	03:35'59"
29	08'55"	03:44'54"
30	09'12"	03:54'06"
31	11'46"	04:05'52"
32	09'01"	04:14'53"
33	10'15"	04:25'08"
34	09'03"	04:34'11"
35	09'25"	04:43'36"
36	10'42"	04:54'18"
37	10'37"	05:04'55"
38	08'45"	05:13'40"
39	10'25"	05:24'05"
40	08'48"	05:32'53"
41	08'53"	05:41'46"
42	08'56"	05:50'42"
42.6	12'36"	05:57'44"

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