benson pan 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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7.2 km | 00:46:05 | 06:23/km

日期: 2020-12-14 20:39 - 地點: 北屯區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 07'22" / 06'52" / 06'02" / 06'23" / 06'17" / 06'02" / 05'51" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 506.87 km

Strava 上傳 | 3 years ago

楊瓊華, Frank Liu(潤琳) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'52"	00:14'14"
3	06'02"	00:20'16"
4	06'23"	00:26'39"
5	06'17"	00:32'56"
6	06'02"	00:38'58"
7	05'51"	00:44'49"
7.2	06'04"	00:46'05"

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