Roman 2013/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Roman 台北市
ID 5163

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半馬 | 02:15:11 | 06:24/km | 第7半馬

2013 New Balance Run Faster Taiwan

官方成績
日期	2013-03-31
成績	02:15:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:31'03" (+01'54")

15 km

(01:32'24")

00:32'12" (+03'03")

01:04'34" (+04'22")

20 km

(02:04'46")

00:32'22" (+03'13")

Finish

(02:15:11)

日期: 2013-03-31 06:50 - 地點: 內湖美麗華 New Balance路跑 - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

賽後評分: 21公里竟然只有3個補給站,若是在大熱天下,肯定會被罵翻;
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.29 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 廖玟君和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'42"	00:11'19"
3	05'59"	00:17'18"
4	05'47"	00:23'05"
5	06'04"	00:29'09"
6	05'58"	00:35'07"
7	05'59"	00:41'06"
8	05'59"	00:47'05"
9	06'00"	00:53'05"
10	07'07"	01:00'12"
11	06'58"	01:07'10"
12	06'10"	01:13'20"
13	06'17"	01:19'37"
14	06'05"	01:25'42"
15	06'42"	01:32'24"
16	07'09"	01:39'33"
17	06'02"	01:45'35"
18	06'08"	01:51'43"
19	06'29"	01:58'12"
20	06'34"	02:04'46"
21	06'28"	02:11'14"
21.9	09'11"	02:19'35"

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