開心廚王以家庭為重 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:21 | 06:02/km

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:00:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2020-12-15 13:39 - 地點: 善化區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 763 Cal - 總步數: 11456 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23" (+01'18")

1002 / 1002

186 / 99

2

05'05"

(10'29")

05'04" (+00'59")

1000 / 2002

188 / 104

3

04'56"

(15'25")

04'55" (+00'50")

1002 / 3005

190 / 106

4

04'58"

(20'23")

04'57" (+00'52")

1003 / 4008

190 / 106

5

05'01"

(25'24")

05'01" (+00'56")

1000 / 5008

189 / 105

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 406.77 km

母子鱷魚左Y拖右跟上來極致黑累積 : 554.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

101chang🇹🇼, 小蜜蜂和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安🌛跑步愉快😃

2020-12-15 21:13 ·

張清榮早安，週三運動愉快，跑步好心情，漂亮12K長距離訓練，超棒棒，讚哦，加油

2020-12-16 11:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'04"	00:10'28"
3	04'55"	00:15'23"
4	04'57"	00:20'20"
5	05'00"	00:25'20"
6	05'04"	00:30'24"
7	05'07"	00:35'31"
8	05'09"	00:40'40"
9	05'00"	00:45'40"
10	05'07"	00:50'47"
11	04'54"	00:55'41"
12	04'08"	00:59'49"
12.1	04'45"	01:00'21"

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