蕭惠陽 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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5.1 km | 00:27:36 | 05:27/km

日期: 2020-12-17 18:24 - 平均心率: 149 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'15" / 05'31" / 05'07" / 05'02" / 06'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'45")

05'30" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'52")

05'07" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'54")

05'02"

1000 / 4000

5

06'23"

(27'18")

06'23" (+01'21")

1000 / 5000

6

00'17"

(27'36")

04'56"

60 / 5060

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.04 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'31"	00:10'46"
3	05'07"	00:15'53"
4	05'02"	00:20'55"
5	06'24"	00:27'19"
5.1	04'56"	00:27'37"

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