Cmuopera Shiau 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Cmuopera Shiau 嘉義
ID 461251

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11.0 km | 01:11:36 | 06:29/km

日期: 2020-12-18 09:17 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 724 Cal - 總步數: 12122 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 07'09" / 06'24" / 06'12" / 06'10" / 06'02" / 06'19" / 06'19" / 06'18" / 06'20" / 06'31" / 06'22" / 50'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'10" (+00'59")

1000 / 1000

158 / 87

2

06'32"

(13'43")

06'31" (+00'20")

1000 / 2001

168 / 90

3

06'19"

(20'02")

06'18" (+00'07")

1000 / 3002

165 / 95

4

06'22"

(26'24")

06'21" (+00'10")

1000 / 4003

172 / 91

5

06'12"

(32'36")

06'11"

1001 / 5004

169 / 95

展開計圈分析

嘉義

Cmuopera Shiau

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.46 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉茂成, 許進興和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'24"	00:13'33"
3	06'12"	00:19'45"
4	06'10"	00:25'55"
5	06'02"	00:31'57"
6	06'19"	00:38'16"
7	06'19"	00:44'35"
8	06'18"	00:50'53"
9	06'20"	00:57'13"
10	06'31"	01:03'44"
11	06'22"	01:10'06"
11.0	52'49"	01:11'36"

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