詹廷有 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

詹廷有新竹
ID 523309

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12.0 km | 01:25:05 | 07:05/km

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:25:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2020-12-20 06:20 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

07'14"

(13'56")

07'14" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'45"

(21'42")

07'45" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'02")

07'19" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'13"

(36'16")

07'13" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很不錯，空氣好。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'14"	00:14'02"
3	07'57"	00:21'59"
4	07'19"	00:29'18"
5	07'26"	00:36'44"
6	07'00"	00:43'44"
7	07'17"	00:51'01"
8	07'25"	00:58'26"
9	07'11"	01:05'37"
10	07'30"	01:13'07"
11	07'08"	01:20'15"
11.8	06'49"	01:25'41"

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