邱德喜 2020/12/20 訓練日誌

邱德喜高雄
ID 279139

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邱德喜

23.7 km | 01:48:01 | 04:33/km | 第18半馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:48:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17" (+01'18")

00:46'57" (+00'32")

10 km

(00:46'57")

00:23'40" (+01'41")

15 km

(01:11'23")

00:24'26" (+02'27")

00:46'25"

20 km

(01:33'22")

00:21'59"

Finish

(01:48:01)

日期: 2020-12-20 06:00 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'34")

1000 / 1000

04'39"

(09'29")

04'39" (+00'24")

1000 / 2000

04'34"

(14'03")

04'34" (+00'19")

1000 / 3000

04'38"

(18'41")

04'38" (+00'23")

1000 / 4000

04'35"

(23'17")

04'35" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 23.34
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 294.84 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 2549.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

洪金元, 郭致銘和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

薛正楠太猛啦！！恭喜喜哥

2020-12-20 13:17 ·

1 個人推

蘇仕帆恭喜‥喜哥總一我們以你為榮，海岸線真的風強

2020-12-22 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'39"	00:09'29"
3	04'34"	00:14'03"
4	04'38"	00:18'41"
5	04'36"	00:23'17"
6	04'34"	00:27'51"
7	04'52"	00:32'43"
8	04'44"	00:37'27"
9	04'43"	00:42'10"
10	04'47"	00:46'57"
11	04'19"	00:51'16"
12	04'33"	00:55'49"
13	04'23"	01:00'12"
14	04'42"	01:04'54"
15	06'29"	01:11'23"
16	04'18"	01:15'41"
17	04'18"	01:19'59"
18	04'22"	01:24'21"
19	04'30"	01:28'51"
20	04'31"	01:33'22"
21	04'26"	01:37'48"
22	04'36"	01:42'24"
23	04'16"	01:46'40"
23.3	04'04"	01:48'02"