林佳玫 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

林佳玫新竹
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半馬 | 02:05:58 | 05:58/km | 第17半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:05:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+00'36")

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:27'59"

15 km

(01:26'26")

00:29'52" (+01'53")

01:02'24" (+05'50")

20 km

(01:58'58")

00:32'32" (+04'33")

Finish

(02:05:58)

日期: 2020-12-20 07:07 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'39")

05'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'08")

05'28"

1000 / 3000

4

05'32"

(22'40")

05'32" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'34")

05'54" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林佳玫

·

新竹

林佳玫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.41 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 1215.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 朱子建和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'36"	00:11'40"
3	05'29"	00:17'09"
4	05'32"	00:22'41"
5	05'54"	00:28'35"
6	05'30"	00:34'05"
7	05'29"	00:39'34"
8	05'54"	00:45'28"
9	05'31"	00:50'59"
10	05'35"	00:56'34"
11	06'00"	01:02'34"
12	05'47"	01:08'21"
13	06'03"	01:14'24"
14	05'53"	01:20'17"
15	06'09"	01:26'26"
16	07'32"	01:33'58"
17	06'15"	01:40'13"
18	06'32"	01:46'45"
19	06'12"	01:52'57"
20	06'01"	01:58'58"
21	06'11"	02:05'09"
21.2	05'10"	02:05'59"

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