Leopold wu 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Leopold wu 台南
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半馬 | 02:09:18 | 06:07/km | 第33半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:09:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+01'50")

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:27'25"

15 km

(01:28'28")

00:31'48" (+04'23")

01:04'48" (+08'08")

20 km

(02:01'28")

00:33'00" (+05'35")

Finish

(02:09:18)

日期: 2020-12-20 07:08 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2183 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'14")

05'42" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'49")

05'35" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'17")

05'27" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'15")

05'58" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Leopold wu

·

賽後評分: 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 36.19 km

Mizuno WAVE POLARIS EZ 累積 : 1141.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'42"	00:12'14"
3	05'35"	00:17'49"
4	05'28"	00:23'17"
5	05'58"	00:29'15"
6	05'16"	00:34'31"
7	05'33"	00:40'04"
8	05'31"	00:45'35"
9	05'37"	00:51'12"
10	05'28"	00:56'40"
11	06'59"	01:03'39"
12	05'53"	01:09'32"
13	05'41"	01:15'13"
14	07'23"	01:22'36"
15	05'52"	01:28'28"
16	07'18"	01:35'46"
17	05'54"	01:41'40"
18	06'21"	01:48'01"
19	07'24"	01:55'25"
20	06'03"	02:01'28"
21	05'51"	02:07'19"
21.4	05'29"	02:09'28"

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