Lee Shin Yi 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:17:32 | 06:31/km | 第9半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:17:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+00'36")

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:28'39"

15 km

(01:29'53")

00:31'59" (+03'20")

01:09'54" (+12'00")

20 km

(02:07'48")

00:37'55" (+09'16")

Finish

(02:17:32)

日期: 2020-12-20 07:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'38")

05'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'22")

05'43" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'12")

05'50" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'15")

06'02" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

·

穿了一雙許久沒穿的腿套，小腿沿路緊到不能😭😭....比預估時間還久，算了，不要抽筋完賽就好了

賽後評分: 中規中矩的大型賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.53 km

Skechers go run 5 累積 : 556.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡聖豐, 黃進發和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'44"	00:11'38"
3	05'44"	00:17'22"
4	05'51"	00:23'13"
5	06'02"	00:29'15"
6	05'42"	00:34'57"
7	05'38"	00:40'35"
8	05'45"	00:46'20"
9	05'38"	00:51'58"
10	05'56"	00:57'54"
11	06'15"	01:04'09"
12	06'07"	01:10'16"
13	06'08"	01:16'24"
14	06'44"	01:23'08"
15	06'45"	01:29'53"
16	07'28"	01:37'21"
17	07'10"	01:44'31"
18	08'10"	01:52'41"
19	07'36"	02:00'17"
20	07'31"	02:07'48"
21	07'07"	02:14'55"
21.4	06'38"	02:17'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km