林文瑞 2020/12/20 訓練日誌

林文瑞屏東
ID 340667

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林文瑞

全馬 | 04:29:08 | 06:22/km | 第8馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:28'24" (+00'18")

15 km

(01:25'09")

00:28'39" (+00'33")

00:58'42" (+02'12")

20 km

(01:55'12")

00:30'03" (+01'57")

25 km

(02:23'47")

00:28'35" (+00'29")

00:59'36" (+03'06")

30 km

(02:54'48")

00:31'01" (+02'55")

35 km

(03:38'22")

00:43'34" (+15'28")

01:18'19" (+21'49")

40 km

(04:13'07")

00:34'45" (+06'39")

Finish

(04:29:08)

日期: 2020-12-20 06:04 - 總爬升: 531 m - 卡路里: 2591 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

06'06" (+01'19")

978 / 978

05'31"

(11'30")

05'27" (+00'40")

1009 / 1988

05'32"

(17'02")

05'31" (+00'44")

1002 / 2991

05'22"

(22'24")

05'21" (+00'34")

1001 / 3992

05'42"

(28'06")

05'36" (+00'49")

1016 / 5008

展開計圈分析

冰塊不斷電

賽後評分: 補給不錯，志工很親切，冰塊不斷電。
給 4 星

12月累積里程 : 210.49 km

HOKA HO1093755SBMI 累積 : 321.1 km

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何春發, 呂小豪和其他 7 人說推

留言

沈麗鳳早安~全馬愉悅👏👏👏

2020-12-21 09:40 ·

1 個人推

何春發午安！冬至愉快！只是又多了一歲！恭喜完賽！用餐愉悅！

2020-12-21 12:05 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'23"	00:11'35"
3	05'32"	00:17'07"
4	05'22"	00:22'29"
5	05'37"	00:28'06"
6	05'14"	00:33'20"
7	05'40"	00:39'00"
8	06'04"	00:45'04"
9	05'39"	00:50'43"
10	05'47"	00:56'30"
11	05'21"	01:01'51"
12	05'15"	01:07'06"
13	04'46"	01:11'52"
14	05'19"	01:17'11"
15	07'58"	01:25'09"
16	05'14"	01:30'23"
17	06'26"	01:36'49"
18	06'01"	01:42'50"
19	04'56"	01:47'46"
20	07'26"	01:55'12"
21	05'00"	02:00'12"
22	05'05"	02:05'17"
23	06'42"	02:11'59"
24	05'07"	02:17'06"
25	06'41"	02:23'47"
26	06'41"	02:30'28"
27	05'21"	02:35'49"
28	06'03"	02:41'52"
29	07'23"	02:49'15"
30	05'33"	02:54'48"
31	06'41"	03:01'29"
32	10'46"	03:12'15"
33	06'53"	03:19'08"
34	10'39"	03:29'47"
35	08'35"	03:38'22"
36	07'15"	03:45'37"
37	06'54"	03:52'31"
38	07'53"	04:00'24"
39	05'55"	04:06'19"
40	06'48"	04:13'07"
41	07'35"	04:20'42"
42	05'05"	04:25'47"
42.5	04'59"	04:28'07"