Tun45 2020/12/20 訓練日誌

Tun45 台南
ID 464330

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tun45

全馬 | 03:45:58 | 05:21/km | 第2馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	03:45:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+01'38")

00:50'37" (+01'23")

10 km

(00:50'37")

00:24'56" (+00'53")

15 km

(01:15'48")

00:25'11" (+01'08")

00:49'14"

20 km

(01:39'51")

00:24'03"

25 km

(02:04'39")

00:24'48" (+00'45")

00:50'50" (+01'36")

30 km

(02:30'41")

00:26'02" (+01'59")

35 km

(02:59'37")

00:28'56" (+04'53")

01:00'45" (+11'31")

40 km

(03:31'26")

00:31'49" (+07'46")

Finish

(03:45:58)

日期: 2020-12-20 05:38 - 天氣: 東北風陣陣 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

台南

Tun45

留言

台南

Tun45

留言

沒參加台北馬啦😅

配5：00速跑29k之後降速，33k爆掉，之後跑走完賽。
還是有破pb啦

賽後評分: 自主第三馬，尋找適合配速
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 359.98 km

adidas Adizero Boston 9♈ 累積 : 962.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

仲濟光, 鱷魚公主和其他 60 人說推

留言

觀看另 38 則留言

鱷魚公主恭喜高速完賽

2020-12-24 19:26 ·

仲濟光強

2020-12-25 07:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'09"	00:10'17"
3	05'12"	00:15'29"
4	05'05"	00:20'34"
5	05'07"	00:25'41"
6	04'52"	00:30'33"
7	05'02"	00:35'35"
8	05'19"	00:40'54"
9	04'51"	00:45'45"
10	04'52"	00:50'37"
11	05'08"	00:55'45"
12	04'51"	01:00'36"
13	04'57"	01:05'33"
14	04'55"	01:10'28"
15	05'20"	01:15'48"
16	04'43"	01:20'31"
17	04'50"	01:25'21"
18	04'45"	01:30'06"
19	04'53"	01:34'59"
20	04'52"	01:39'51"
21	04'58"	01:44'49"
22	05'12"	01:50'01"
23	04'50"	01:54'51"
24	04'53"	01:59'44"
25	04'55"	02:04'39"
26	05'11"	02:09'50"
27	04'58"	02:14'48"
28	04'51"	02:19'39"
29	05'52"	02:25'31"
30	05'10"	02:30'41"
31	05'08"	02:35'49"
32	05'28"	02:41'17"
33	06'53"	02:48'10"
34	05'16"	02:53'26"
35	06'11"	02:59'37"
36	06'55"	03:06'32"
37	05'16"	03:11'48"
38	05'54"	03:17'42"
39	06'16"	03:23'58"
40	07'28"	03:31'26"
41	06'40"	03:38'06"
42	05'39"	03:43'45"
42.4	08'11"	03:47'10"