蕭惠陽 2020/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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5.2 km | 00:29:00 | 05:35/km

日期: 2020-12-21 17:21 - 平均心率: 143 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'14" / 05'11" / 06'01" / 06'04" / 05'40" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'24")

05'10"

1000 / 2000

3

06'00"

(16'24")

06'00" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'03"

(22'27")

06'03" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'07")

05'39" (+00'29")

1000 / 5000

6

00'53"

(29'00")

04'55"

179 / 5179

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.04 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'11"	00:10'25"
3	06'01"	00:16'26"
4	06'04"	00:22'30"
5	05'40"	00:28'10"
5.2	04'55"	00:29'03"

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