蘇士煒 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

蘇士煒台南
ID 460510

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4.1 km | 00:20:11 | 04:54/km

日期: 2020-12-22 19:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'06" / 05'03" / 04'50" / 04'49" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'45"

(01'45")

05'05" (+00'27")

344 / 344

2

01'43"

(03'28")

04'59" (+00'21")

343 / 688

3

01'39"

(05'07")

04'56" (+00'18")

334 / 1022

4

01'40"

(06'47")

04'59" (+00'21")

333 / 1356

5

01'42"

(08'30")

05'08" (+00'30")

333 / 1690

展開計圈分析

台南

蘇士煒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.97 km

Nike Pegasus37 累積 : 549.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'03"	00:10'09"
3	04'50"	00:14'59"
4	04'49"	00:19'48"
4.1	03'50"	00:20'13"

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