james翰哥 2013/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

james翰哥台北市
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半馬 | 02:17:06 | 06:29/km | 第6半馬

2013 New Balance Run Faster Taiwan

官方成績
日期	2013-03-31
成績	02:17:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34"

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:29'56" (+00'22")

15 km

(01:32'44")

00:33'14" (+03'40")

01:06'08" (+06'38")

20 km

(02:05'38")

00:32'54" (+03'20")

Finish

(02:17:06)

日期: 2013-03-31 07:02 - 地點: 大直美麗華 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1390 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

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james翰哥

·

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james翰哥

·

左膝還是不聽話

賽前宣言: go

賽後評分: 加油!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.57 km

ASICS GEL-DS TRAINER 16 累積 : 601.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Helin Lo, CC WANG 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'31"	00:11'04"
3	05'34"	00:16'38"
4	05'31"	00:22'09"
5	07'25"	00:29'34"
6	05'53"	00:35'27"
7	05'51"	00:41'18"
8	05'58"	00:47'16"
9	06'06"	00:53'22"
10	06'08"	00:59'30"
11	08'15"	01:07'45"
12	06'19"	01:14'04"
13	06'18"	01:20'22"
14	06'05"	01:26'27"
15	06'17"	01:32'44"
16	07'58"	01:40'42"
17	06'01"	01:46'43"
18	06'06"	01:52'49"
19	06'12"	01:59'01"
20	06'37"	02:05'38"
21	06'40"	02:12'18"
21.8	07'57"	02:18'50"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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