洪汎玲~汎汎 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

7.0 km | 01:28:20 | 12:33/km

日期: 2020-12-22 18:25 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 14'35" / 11'51" / 12'45" / 13'32" / 27'11" / 00'04" / 08'20" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'02"

(14'02")

14'02" (+04'16")

1000 / 1000

2

12'22"

(26'24")

12'22" (+02'36")

1000 / 2000

3

12'45"

(39'10")

12'45" (+02'59")

1000 / 3000

4

13'29"

(52'39")

13'29" (+03'43")

1000 / 4000

5

12'46"

(01:05'26")

12'46" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

·

上飛輪教練傳給我為何一直掉的背心🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊仁芳 , 韋伶🇹🇼 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'35"	00:14'35"
2	11'51"	00:26'26"
3	12'45"	00:39'11"
4	13'32"	00:52'43"
5	27'11"	01:19'54"
6	00'04"	01:19'58"
7	08'20"	01:28'18"
7.0	01'41"	01:28'21"

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